スムージーの意外な落とし穴。使う食材によってお肌の敵となる!?


朝食スムージー

手軽に野菜が摂れることで人気を集めていますが、実は、朝のスムージーはお肌の敵となる場合があることを知っていましたか?

朝ごはんはスムージー派のあなた、ちょっとこのまま続けて読んでみてください。

 

朝、飲むことが多い飲み物はコーヒー。スムージーの方は1割以下

icon1 「ねえねえ、普段の朝ごはんってどんな感じ?」

icon1 「うーん、トーストにコーヒーが多いかな。」

icon1 「そっか。私はスムージーに手を出してみようかと考え中。」

icon1 「へえー、最近人気だよね。」

特に若い女性の間で人気を集めているスムージー。最近ではコンビニでも手軽に安い値段で買えるようになり、朝食にスムージーだけ、いわゆるスムージーダイエットをされたことがある方もいるのでは。

でも、朝食スムージーってどれくらいの人がされているのでしょうか。こんな調査結果が公開されていましたので、紹介させていただきます。

タキイ種苗は、新生活が始まって約1ヶ月経ったこの機会に、20~60代の356名へ<朝食と朝の飲み物調査>を実施いたしました。

(中略)

Q.朝、飲むことが多い飲み物を教えてください(n=356)<MA>

一方で、朝に「野菜ジュース」、「ベジスムージー」を飲んだ方が良いと思っているものの、実際に飲んでいる人は「野菜ジュース(17.6%)」、「ベジスムージー(4.6%)」にとどまり、「コーヒー(52.5%)」が第1位となり、理想と現実のギャップがある結果となりました。また、第4位の「野菜ジュース」は男性の支持が高い結果に。

※第4位まで


(後略)

引用:タキイ種苗株式会社サイトより

この調査結果によると、朝、飲むことが多い飲み物TOP3は「コーヒー」、「日本茶」、「牛乳」になっています。特に「コーヒー」の方は52.5%もいらっしゃるようで、回答者半分の方が飲んでいることになりますね。

一方、「スムージー」の方は上から数えて7番目で、4.6%という結果になっています。数は少ないものの、朝にスムージーを飲まれている方は実際にいらっしゃるようです。

 

手軽に飲めるスムージーは、美容と健康の面で効果が高い

実際にスムージーを飲んでいる方は少ないものの、なぜスムージー人気になったのでしょうか?

きっかけは、モデル女優といった芸能人の方が摂り入れているということで、TVSNSなどで話題に上がったことにあると思います。綺麗な方が実際にされていることというのは影響力が大きいんですよね。

ですが、それだけが人気に火が付いた理由ではなくて、スムージーにはもっと良いことがあるんですよね。

一つは、手軽にビタミンミネラル食物繊維などが摂れるということ。いくら健康志向だと言われても、現代人の食生活は野菜果物不足しがちです。そんな中、野菜とフルーツをミキサーに入れるだけで誰でも簡単に作れるスムージーは、手っ取り早くて楽ちん野菜苦手な方も、ジュース感覚で気楽に飲めるのではないでしょうか。

そのほかにも良いことはたくさん。例えば、美容面。スムージーはビタミン、ミネラル、食物繊維などをたっぷり含ませることができるので、飲み続けると代謝上がりお肌にも良いとされています。また、胃腸働きをよくして、便秘改善効果も期待できるようで・・・。

このような良いことが手軽に簡単に手に入れられるとなると、特に美容健康面意識高い方が手を出してしまうのは当然。人気になるのはおかしくないことですね。

 

緑の野菜と柑橘系のフルーツを使ったスムージーは朝、控えた方がいい

icon1 「良いこと聞くと、もっとスムージー作りたくなっちゃった。」

icon1 「私もだよ。」

icon1 「でも、スムージーって何を入れたらいいんだろう?」

icon1 「好きな野菜や果物何でもいいのかな・・・。」

ネットで検索してもらうとお分かりのとおり、スムージーレシピはとてもたくさん。もちろん好みもありますので、色々試されてみて、その中から自分に合ったものを選んでいただければと思います。

ですが、ここで注意してほしいのは、朝、控えて欲しいスムージーがあるということ。それは、緑の野菜柑橘系のフルーツを使って作られたスムージーです。

具体的にいうと、緑の野菜というのはパセリセロリキュウリなどで、柑橘系のフルーツとはグレープフルーツ
キウイレモンオレンジなどになります。

なぜ注意が必要かというと、これらの食材に含まれる「ソラレン」という成分が関係してきます。このソラレンというのは、紫外線の吸収率を高めて、肌のバリア機能を弱くしてしまう働きがあるのだとか。さらに、シミくすみを濃くしてしまう可能性もあるのだとか。美肌を気にする女性にとっては避けたいところですよね。

美容面、健康面に良いとされるスムージーといっても、このように入れる食材によってはあなたのお肌になることもあるのです。なので、朝、スムージーを飲む際は気を付けてみてください。

補足になりますが、もし朝にスムージーを飲んでいきたいという方は、トマトニンジンといった食材を使われるといいですよ。というのも、トマトやニンジンには紫外線ダメージに有効な「リコピン」が含まれており、外に出掛ける前にピッタリな食材になります。

これらのことを参考にされながら、手軽簡単にできるスムージー生活を楽しんでみてくださいね。

 

本日のまとめ

この記事ではスムージーに注目して、ご紹介してまいりました。

スムージーは誰でも簡単に作れて、ビタミンやミネラル、食物繊維などが摂れるので、美容健康面期待も高いです。

しかし、ソラレンという成分の多い食材を使ったスムージーを朝に飲むと、紫外線に負けてお肌がダメージを受けてしまう可能性が・・・。

朝、スムージーを飲む方は、使用する食材にも注意して作ってみてくださいね。

 
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